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日常多注意一些使用食物的补充，可保耳聪目明。

　　富含铁元素的食物

　　注意铁元素的补充，能有效地预防和延缓耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群尤其要注重铁的补充。

　　含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。

　　富含锌元素的食物

　　导致耳鸣的因素很多，但缺锌是一个重要原因，耳蜗内锌的含量大大高于其他器官，而老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致耳鸣的发生。

　　所以要多吃含锌丰富的食物如有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。

　　富含维生素的食物

　　维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用，促进氧气的利用，改善末梢的血流量，能起到保护内耳的作用。

　　这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中。

　　维生素D能促进人体对钙的吸收，医学研究发现，很多患耳鸣的老人，与血中钙的缺乏有密切关系。

　　这类元素主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中。

　　另外，还要注意吃一些活血化瘀、扩张血管食物，有利于改善血液黏稠度，使耳朵末梢微血管通畅。要改变不良嗜好，戒烟限酒，不要熬夜。

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