耳朵保健操

耳朵不仅能够给我们带来外界的声音,还能保持平衡哦。耳朵的重要性可想而知,因此我们要做好保健工作。接下来大家和我一起学习耳朵保健操哦。

一、揉耳法:伸出双手,食指、中指、拇指揉外耳廓,从上往下2分钟。轻重适宜,以耳部微热为佳。

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二、拉耳法:右手叉腰,伸出左手食指、拇指,用力夹住耳尖,往上拉5次,夹住耳廓往外拉5次,夹住耳垂往下拉5次,每次维持1-2秒再放松各指。然后换左手叉腰,右手拉耳,方法相同。

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三、摇耳法:伸出双手,拇指、食指捏耳朵中部,顺时针、逆时针摇耳两分钟。

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四、叠耳法:伸出双手,将耳朵上下折叠10

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五、点耳法:伸出双手,左右食指分别深入左右耳道,转动3下,然后轻压,并快速拔出,重复10次。

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六、压耳法:伸出双手,双手手掌用力压耳,突然松开,反复10次。

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七、鸣天鼓:伸出双手,两手心朝后压住耳朵,两食指分别搭在中指上,快速敲打后脑30

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注意:做耳操时一定要提前修剪指甲,注意动作轻柔,以防损伤耳部娇嫩的软组织和鼓膜。


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