Blog

左三圈，右三圈

脖子扭扭，屁股扭扭

早起早睡，咱们做运动

抖抖手啊，抖抖脚啊

勤做深呼吸

学爷爷唱唱跳跳

你才不会老

相信大家都情不自禁得哼了起来，哈哈，这首歌一下把我们拉回九十年代，那时候就有了“我运动，更健康”的概念。

如今，大家对自身的健康更加的重视，去公园、广场瞧瞧，全是大妈大爷在运动。

广场舞跳起来~

不过，在锻炼身体的同时，可别忘了耳朵的保养喔，坚持每天正确练习耳保健操，可以促进耳朵的血液循环，舒缓听觉疲劳，延缓中老年人听力下降。

快来跟小姐姐一起做保健操

-1-

揉耳法：伸出双手，食指、中指、拇指揉外耳廓，从上往下2分钟。轻重适宜，以耳部微热为佳。

-2-

拉耳法：右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夹住耳尖，往上拉5次，夹住耳廓往外拉5次，夹住耳垂往下拉5次，每次维持1-2秒再放松各指。然后换左手叉腰，右手拉耳，方法相同。

-3-

摇耳法：伸出双手，拇指、食指捏耳朵中部，顺时针、逆时针摇耳两分钟。

-4-

叠耳法：伸出双手，将耳朵上下折叠10次。

-5-

点耳法：伸出双手，左右食指分别深入左右耳道，转动3下，然后轻压，并快速拔出，重复10次。

-6-

压耳法：伸出双手，双手手掌用力压耳，突然松开，反复10次。

-7-

鸣天鼓：伸出双手，两手心朝后压住耳朵，两食指分别搭在中指上，快速敲打后脑30次。

注意：做耳操时一定要提前修剪指甲，注意动作轻柔，以防损伤耳部娇嫩的软组织和鼓膜。

对于部分已经确诊为老年性聋的患者，恢复已丧失的听力是不可能的，但是我们可以利用科技产品：助听器或人工耳蜗尽量保护并利用残余的听力，实现患者的聆听需求。